oblicz zapotrzebowanie

za mało !! Czytaj pierw od deski do deski http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę. Masz tu wszystko co Ci trzeba wiedzieć : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Jak uważasz! Oblicz zapotrzebowanie , wtedy układaj diete A teraz tak zauważyłem ..wyrzuć oliwe z posiłku o 19.00 i wrzuć wiecej na noc. Ale wytłumacz mi jedno..po jaki ch** Ci ten cukier w diecie?%-) Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-12-10 13:24:26

Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html b/t/w daj 2.5/0.8/reszta węgle jak redukujesz, co do kalorii to tutaj oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300-500 i od tego zacznij: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

musisz to sam zrobić, a jeżeli nie to specjaliści z potreningu.pl zrobią to za Ciebie za odpowiednią kwotę. www.potreningu.pl i zdecyduj czy to robisz sam, jeżeli tak to oblicz zapotrzebowanie kcal, tematy podwieszone co i kiedy jeść (10 wskazówek )

Nie produkty, nie ilość posilkow, ale ilość kalorii decyduje o tym czy chudniesz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] (ser twarogowy półtłusty najpopularniejszy), bez węglowodanów. Wklej dietę tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam screena. Oraz też w tamtych kalkulatorach oblicz zapotrzebowanie. A6W odpuść póki jeszcze jest czas. Kolege trzepnij po głowie. Patrząc na to co wypisałeś to jesz zdecydowanie za mało. A tak w ogóle to jeszcze podaj [...]

oblicz zapotrzebowanie odejmij 500 kalorii daj 2-3 g białka relszta to tłuszcze staraj się dostarczac jak najwiecej zdrowych wegli do l30 g gora jedz 5-7 posiłków

poczytaj na temat odżywiania, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, do poprawy !

to oblicz zapotrzebowanie na 85kg i dopiero ja wrzuc, w innym wypadku nie ma to sensu. ZDR.

oblicz zapotrzebowanie i podzial b/ww/tl na kg masy ciala. i STARAJ SIE chociaz jakos to uwzglednic. Nie mozliwe ze nie masz zadnego wplywu na to co jesz. Nie jestes jedyny na swiecie ktoremu mam obiadki gotuje. Naucz sie robic zarcie.

Za malo jadasz kcl , 25 g tluszczy dziennie ? oblicz zapotrzebowanie i oloz diete

[...] odpada. Brak zdrowych tluszczy i cienka kolacja. Jaki jest cel tej diety ? To sa rzeczy ktore mi sie od razu rzucily w oczy. Napisz jaki jest cel tej diety, poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, skomponuj posilki jeszcze raz wg. zasad z tych artykulow i daj w nich odpowiednie produkty. Wklej nowa diete do poprawy. Pozdrawiam !

silownie mozesz dac 3 razy w tygodniu, ale od tego masz odpowiedni dział. co do bilansu kalorycznego to niestrty nie mamy tu wróżek na forum. Oblicz zapotrzebowanie dodaj z 500kcal, i obserwuj

[...] taką zakupić, to napewno nie stanowiła by ona mojego głównego źródła białka. Napewno jeszcze to przemyśle i zobaczę jak to będzie.No i to jest rozsądne podejście - najpier oblicz zapotrzebowanie , ułóż dietę i wtedy będzie wszystko wiadomo .Jak będziesz potrzebował porady odnosnie wyliczeń czy układania planu to oczywiście kazdy chętnie ci [...]

a dodam że oblicz zapotrzebowanie i odejmij max 300 kcal na początku i wtedy waga powinna schodzić.

prosta sprawa, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy odejmij z 300-500 kcal...linki sa na forum i chyba potreningu.pl

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka - co to za przyrząd? Nikt za ciebie nie ułoży diety i nie zrobi ci planu. Napisz dokładnie co tam masz na tej siłowni ułóż coś sensownego i my możemy ewentualnie poprawić. A co do diety to też ułóż ją jakoś porządnie... oblicz zapotrzebowanie i ułóż coś. CZYTAJ POSTY PODWIESZONE

Jeśli jesteś solidnie otłuszczony, oblicz zapotrzebowanie uwzględniając suchą masę wykluczając tkankę tłuszczową. Poza tym, rozpisz tutaj trening, w jaki sposób ćwiczysz. Te brokuły, to jedyne warzywa które spożywasz w ciągu dnia? Jesz owoce? Dieta również mogłaby ulec zmianie na lepsze, ale o tym póxniej. Uzupełnij w/w.

albo redukujesz tluszcz, albo budujsz miesnie. tutaj wszytsko zalezy od bialnsu kalorycznego. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, poczytaj o tym jak uklada sie diete, ułóż iwrzuc do odzywiania. pozniej siegaj po suple tse z kreatyna mozesz łączyc.

Dieta poprawna?? Dieta TRAGICZNA. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj oblicz zapotrzebowanie i na początek odejmij 300kcal lub zacznij na 0. Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 1g, reszta węgle.